Тренировка HIIT, VІІТ (Высоко-Интенсивные Интервальные Тренировки)
Это разновидность интервальных тренировок, отличающихся высокой степенью интенсивности. Суть в чередовании разных уровней интенсивности нагрузок, причем нагрузки могут быть кардио или силовыми. В сумме продолжительность тренировки может составить 15-20 минут, продолжительностью интервалов не более одной минуты.
Главное преимущество и задачи такой тренировки – быстрое сжигание жировых запасов и увеличение скорости обменных процессов в организме. Все это становится возможным благодаря тому, что в ходе занятия органы начинают потреблять гораздо больше кислорода. В итоге значительно возрастает аэробная выносливость человека.
Противопоказания к ВИИТ
Высокоинтенсивные интервальные тренировки при всех своих предпочтениях подойдут не каждому спортсмену. Среди разновидностей жиросжигающих тренингов ВИИТ является одним из самых продвинутых. Тем, у кого нет опыта занятий активными видами спорта, нежелательно сразу приступать к ВИИТ-тренировкам. Резкое повышение нагрузок отрицательно сказывается на здоровье и может стать причиной проблем с сердечно-сосудистой системой, суставами и связями.
Интенсивные тренинги недопустимы для тех, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов. Это связано с тем, что ВИИТ способствует повышению давления крови. Страдающим сахарным диабетом, а также перенесшим инфаркт или инсульт подобные тренировки противопоказаны.
