Тренировка Tabata
Это высокоинтенсивная интервальная тренировка, заключающаяся в выполнении максимального количества упражнений за минимальный промежуток времени. Смысл состоит в том, чтобы в течение 20 секунд выполнять упражнение, прилагая максимум усилий, а затем 10 секунд отдыхать. Через 4 минуты можно сделать 8 таких кругов.
Табата-тренировка может состоять из одного или нескольких упражнений. Как правило, занятие включает 8 упражнений. Во время табата-тренировок выполняют разные упражнения. Это могут быть выпады, приседания, берпи, отжимания и т.д.
Во время табата-тренировок происходит активное сжигание жира. Также табата позволяет сжечь больше калорий, чем классические кардионагрузки. За счет этого табата-тренировка эффективна в борьбе с лишним весом. Кроме того, табата развивает выносливость и укрепляет мышцы.
