Тренування HIIT, VІІТ (Високо-Інтенсивні Інтервальні Тренування)
Це різновид інтервальних тренувань, які відрізняється високим ступенем інтенсивності. Суть в чергуванні різних рівнів інтенсивності навантажень, причому навантаження можуть бути кардіо або силовими. В сумі тривалість тренування може скласти 15-20 хвилин, тривалістю інтервалів не більше однієї хвилини.
Головна перевага і завдання такого тренування– швидке спалювання жирових запасів і збільшення швидкості обмінних процесів в організмі. Все це стає можливим завдяки тому, що у ході заняття органи починають споживати значно більше кисню. У підсумку істотно збільшується аеробна витривалість людини.
Протипоказання до ВІІТ
Високоінтенсивні інтервальні тренування при всіх своїх переваги підійдуть не кожному спортсменові. Серед різновидів жироспалюючі тренінгів ВІІТ є одним з найбільш просунутих. Тим, у кого немає досвіду занять активними видами спорту, небажано відразу приступати до ВІІТ-тренувань. Різке підвищення навантажень негативно позначається на здоров’я і може стати причиною проблем з серцево-судинною системою, суглобами і зв’язками.
Інтенсивні тренінги неприпустимі для тих, хто страждає захворюваннями серця і судин. Це пов’язано з тим, що ВІІТ сприяє підвищення тиску крові. Страждаючим цукровий діабет, а також тим, хто переніс інфаркт або інсульт, подібні тренування протипоказані.
