Тренування Tabata
Це високоінтенсивні інтервальні тренування, що полягають у виконанні максимальної кількості вправ за мінімальний проміжок часу. Сенс у тому, щоб протягом 20 секунд виконувати вправу, докладаючи максимум зусиль, а потім 10 секунд відпочивати. За 4 хвилини можна зробити 8 таких кіл.
Табата-тренування може складатися з однієї або декількох вправ. Зазвичай, заняття включає 8 вправ. Під час табата-тренувань виконують різні вправи. Це можуть бути випади, присідання, бурпі, віджимання і т.д.
Під час табата-тренувань відбувається активне спалювання жиру. Також табата дозволяє спалити більше калорій, ніж класичні кардіонавантаження. За рахунок цього табата-тренування ефективні у боротьбі із зайвою вагою. Крім цього, табата розвиває витривалість і зміцнює м’язи.
